湖北省抗癌协会肿瘤心理学专委会委员

华中科技大学同济医学院附属协和医院肿瘤中心

代艺  郭潇

　　她，是女性身体的重要器官，也是延续生命的温柔纽带。

　　她，是女性之美的重要印证，更是女人终其一生都无法忽视的重要角色。

　　乳房------是女性骄傲的资本，却也是大家非常担心的器官。乳房病变尤其是乳腺癌一直是许多女性心中的噩梦，新闻里也时不时有报道乳腺癌又夺走了某位名人的生命。

　　作为威胁女性健康的头号杀手，乳腺癌没有疫苗，那我们该怎么办呢？下面的这些内容，也许可以帮助到您。

　　首先，让我们一起了解来一下哪些人是乳腺癌的高发人群：

　　1、月经与生育因素：月经初潮早于12岁、绝经年龄晚于55岁的；初产年龄大于35岁，未生育的女性发病几率会增加；

　　2、家族史：直系亲属中有乳腺癌患者的人群发病风险会增加；

　　3、既往史：既往有导管上皮不典型增生病史将增加乳腺浸润性癌的发病风险；

　　4、外源性雌激素摄入：长期内服和外用含有雌激素的药物如避孕药、保健品及化妆品等均会增加发病风险；

　　5、营养因素：长期过量饮酒及高脂饮食；

　　6、其他因素：长期精神压力大、抑郁、身材肥胖、电离辐射、经常流产等。

　　在谈癌色变的年代，科学家们还未研发出预防乳腺癌的疫苗。目前，乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以还没有确切的预防方法，但从流行病学调查分析，乳腺癌的预防可以从以下几个方面加以注意：

　　1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。

　　2.坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张，保持心态平和。

　　3.养成良好的饮食习惯，平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。其次，婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养；儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维素饮食；青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼；绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖，体重指数（BMI）控制在24以下。

　　4.治疗乳腺疾病，如乳腺纤维瘤。

　　5.不乱用外源性雌激素。

　　6.不长期过量饮酒。                              

　　7.定期进行乳腺自我检查。                            

　　8.阅读专业领域权威医师发布的健康知识。

　　9.定期在乳腺专科进行乳腺体检筛查。

我之娇艳，乳此美丽；关爱乳房，远离胸险。